Thought for the Day - 4th February 2014 (Tuesday)

You must be able to get up with the same ease with which you sat to have your food. If you sit down feeling light and feel heavy and difficult to get up after eating, you have taken more than you need and it will develop Tamasik qualities. The space in your stomach is divided into four parts. Youngsters should fill three parts of their stomach with food and remaining one part with water. For adults, two parts of stomach with food, one part for water and one part for air is advisable. If you fill all four parts with food with no place even for water, you are violating the rules for digestion! After having your lunch, rest for just ten minutes. That will help blood to circulate freely from your head to your toe. At night, after dinner, you must go for a walk. This is a sound routine for good health and to develop Satwik nature.

Engkau harus bangun dengan kemudahan yang sama sesaat setelah engkau duduk menikmati makanan. Jika engkau duduk merasa ringan dan terasa berat dan sulit untuk bangun setelah makan, engkau telah mengambil lebih dari yang engkau butuhkan dan itu akan mengembangkan kualitas Tamasik. Ruang di perutmu dibagi menjadi empat bagian. Anak-anak harus mengisi tiga bagian perut mereka dengan makanan dan satu bagian dengan air. Untuk orang dewasa, disarankan, dua bagian perut diisi dengan makanan, satu bagian untuk air dan satu bagian untuk udara. Jika engkau mengisi keempat bagian dengan makanan dengan tidak ada tempat bahkan untuk air, engkau melanggar aturan pencernaan! Setelah engkau makan siang, beristirahatlah selama sepuluh menit. Itu akan membantu darah beredar dengan bebas dari kepala ke kaki. Pada malam hari, setelah makan malam, engkau harus berjalan-jalan. Inilah rutinitas kesehatan yang baik dan untuk mengembangkan kualitas Satwik.(Divine Discourse, “My Dear Students”, Vol 2, Chapter 2)

-BABA